طرق علمية لخسارة الوزن بدون تكاليف

طرق علمية لخسارة الوزن بدون تكاليف

قد يكون لديك التمثيل الغذائي للدهون وتحتاج إلى الحصول على إشارات حرق الدهون.هناك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لحرق وتبسيط فقدان الوزن: 

1. حافظ على مستوى الأنسولين صفر - إذا كان معدل الأيض لديك جيدًا إلى حد ما ، فأنت بحاجة إلى كمية صفر من الأنسولين في جسمك. الأنسولين هو هرمون منشط بالسكر. إذا كانت نسبة الأيض منخفضة ، فإن الحد الأدنى من الأنسولين في جسمك سيمنعك من حرق الدهون.

تحتاج إلى التخلص من العصير والكحول والبسكويت والخبز والفطائر والمشروبات الغازية والفواكه. تحتوي هذه المواد الغذائية على الكربوهيدرات المخفية ويجب إزالتها.

2. حافظ على مستوى هرمون الكورتيزول - الكورتيزول هو هرمون التوتر ويجب أن يبقى صفراً للتخلص منه ، استمر في السير لمسافات طويلة لمدة ساعة على الأقل يوميًا. المسيرات الطويلة فعالة في الحفاظ على مستوى الكورتيزول الصفري.

    "تذكر: أفضل حل لبطن الدهون هو المشي الطويل."

يجب أيضًا الحصول على نوم إضافي في عطلات نهاية الأسبوع بسبب انخفاض نوم الكورتيزول.

نصيحة: تناول بعض الكرفس مع الحمص قبل النوم. يعد الكرفس قليلاً قبل النوم رائعًا لأنه يخفض مستويات التوتر وضغط الدم.

3. تجنب الطعام الذي يجعلك منتفخًا - توقف عن تناول الطعام الذي يجعلك منتفخًا عند محاولة إنقاص وزنك لأنه ضغوط.